Entrenamiento para la Ascensión a la Pandera

Bueno pues finalmente este domingo voy a participar en la ruta cicloturista Ascenso a la Pandera que organiza Adsur y estoy preparandome para ello. Realizaré junto con Joserra la ruta corta que es Castillo de Locubin - Puerto del Castillo - Valdepeñas de Jaén y Alto de la Pandera. Son 33 Km pero los 12 finales son mortales y además el puerto del Castillo no lo he subido nunca.Los ultimos entrenamientos que he realizado son:

Viernes 23 -5 - 08

- Martos - Carretera de los Villares - Los Petrolos - Jamilena - Martos.

Es un recorrido de gran dificultad con unos porcentajes como lso de la Pandera o mayores. Me salieron 20.8 Km en 1 h 24´ 34´´ a una media de 18 Km/h. Quemé 1363 Kcal.

Lunes 26 -5 -08

- Martos - Jamilena - Santa Ana - Jamilena - Martos.

20.7 Km en 1h 0´ 30´´ a 20.7 Km/h. Quemé 831 Kcal. Este dia la verdad es que me encontraba desganado y cansado.

Con estas son ya 30 salidas y llevo recorridos 1137 Km.

Pues nada seguire entrenando aunque este finde estare de romeria y me jodera un poco para estar descansado el domingo.Y el domingo 8 de Junio nos vamos con el Club Ciclista Tosiria a la Axarquia Malagueña a hacer una pedazo de ruta.

Nos vemos, podeis pasaros por mi fotolog www.fotolog.com/ellukemartos

By Luke

Ultimos entrenamientos con la bici

Como estoy escaso de tiempo en un post voy a concentrar las ultimas tres salidas.

El lunes pasado dia 12, a media tarde salí yo solo. La ruta que realizé fue Martos - Carretera Alcaudete - Las Casillas - Pantano - La Carrasca - Martos hacia un tiempo agradable y yo me encontraba bien. Estuve descansando en el Pantano y me di cuenta que por la zona de la presa habian limpiado un poco las aguas, las cuales fueron noticia hace varias semanas en Martos al día por su suciedad. Me salieron 31.6 km en 1h 23´ 18´´ y la media fueron 22.8 Km/h . Y quemé 1358 Kcal.

El martes 13 volví a salir solo. La ruta que realizé fue Martos- Jamilena - Torredelcampo - Jamilena - Martos. Tambien hacia un temperatura agradable, lo que me permitia exprimirme en algunas zonas con alto desnivel. Pare a descansar en el parque de Torredelcampo y luego antes de volverme para martos,di una vuelta tranquila por la zona donde salgo ultimamente (centro y zona del masterpool). Al final se me hizó tarde y no pude subir a Santa Ana lugar de la foto robada a Josera. Recorrí 23.6 Km en 1h 13´ 46 ´´ a una media de 19.2 Km/h, quemando 1173 Kcal.

Ayer domingo 18 en vez de salir con el Club Ciclista Tosiria, me dió por salir con Fran y Pedro ( miembros del antiguo Club Ciclista Martos) entre otros motivos por que echaba de menos salir con Fran y porque tenia que madrugar una hora menos. La ruta que realizamos fue Martos - Carretera Alcaudete - Los Noguerones - Monte - Martos. Salimos a las diez del parque y realizamos una ruta tranquila, aunque no faltaron los piques con Pedro, que esta vez, por fin se decantaron a mi favor. Fran mucho tuvo con realizar el kilometraje, pues lleva meses sin salir en con la bici. Hicimos 50.4 Km en 2h 30´ 14´´ a una media de 20.1 Km/h, esperando a Fran claro está. Y bueno, las Kilocalorias gastadas por mi fueron 2038.

El próximo fin de semana no hay Club Ciclista Tosiria, pero hay una ruta en btt por la via verde el domingo, en la cual te enseñan los Castillos de Jaén y Alcaudete. Estoy inscrito pero no se si iré porque el sabado es la III Cata de la Cofradia del Santo Entierro y estaré de camarero. Al siguiente domingo es la Romeria de la Virgen de la Victoria en Martos y creo que tampoco ire con el club asi que un pequeño impas en mi preparación.

Gracias por seguirme.

By Luke

Fin de semana de 9 al 11 de Mayo

El finde pasado fué tranquilo, con el mal tiempo, ni salí el sabado, ni hubo ruta con el Club Ciclista Tosiria... Lo único que hacia era jugar al Pro Cycling Manager y dormir, pero bueno desgranare lo poco que hice.

El viernes por la tarde estuvimo paco y yo perreando, estuvimos jugando al billar en el triangulo, fuimos (por fin)a casa de Luismix, en general, pasando el rato. Por la noche nos fué recogiendo Luismi y nos fuimos para Torredelcampo con el Álvaro, Paco y yo en la Luismusina. Estuvimos en el club de billar Masterpool jugando como todos los indicios indican al billar. Cuando nos cansamos nos fuimos a jugar al futbolin. Luego para descansar y tranquilizarnos nos fuimos al Hemo (que es un pub donde se esta muy bien) y nos hechamos unas risillas.

El sabado jugando al Pc pasé la mañana. Por la tarde Josera me llamó para alargarnos a Torredonjimeno a los actos que organizó el Club Ciclista Tosiria en honor a la Virgen de la Consolación. Primero estuvimos en la misa y luego nos fuimos a la sede del club a tomar algo.

El domingo por la mañana estuve durmiendo y jugando al Pc, y por la tarde, cuando estaba viendo el Pressing Catch (smackdown) me llamó mi abuelo para que me fuera con ellos a la fiesta del Villarbajo. Allí estuve pasando la tarde-noche con mis primos y con varios amigos jugando al futbolín, pues habia un campeonato que ganamos yo y un hombre que no conocia que me tocó de pareja por sorteo.

Bueno este ha sido mi fiende en rasgos generales. Aun me queda por publicar 2 salidas en bici y pronto estará el blog al dia, que me he tirado 2 semanas de examenes y una de vacaciones.

Gracias por leer todo lo que sale de mi cabeza

By Luke

CCT: Torredonjimeno - Jaén - Los Villares - Martos - Jamilena - Torredonjimeno

El pasado jueves día 1, tocaba salida con el Club Ciclista Tosiria (CCT), la 7ªde la temporada. La salida en cuestión era Torredonjimeno - Torredelcampo - Jaén - Los Villares - Martos - Jamilena - Torredonjimeno. A las 9 salimos de la sede del club, en pricipio iba el el grupo de cabeza, pasamos por Torredelcampo con algunos contratiempos, y seguimos hasta Jaén. Entrando a Jaén, varios compañeros de grupo, se confudieron en una rotonda y tuvieron que rodearla totalmente, esto lo aprovechamos los demás para tomar ventaja en el repecho de la circunvalación de Jaén. A pesar de ello yo no estaba fino, no encontraba el ritmo ni a cadencias altas ni bajas y saliendo de Jaén, en llano, acabé por descolgarme. Subiendo el puerto de Jabalcuz recuperé posiciones y terreno, pero llegar a cabeza me resultó imposible. En el descenso a Los Villares me relajé un poco y me alcanzó un compañero con el que llegué a donde estaban los mas fuertes descansando. En media hora salimos para Martos y subiendo el puerto del vertedero fui de menos a más adelantando a algunos de los del grupo de cabeza. Pasamos por Martos, Jamilena y despues de 58,2 Km llegamos a Torredonjimeno. En total 2h 15´ 52´´ a una media de 25,7 km/h, con unas 2469 kcal quemadas.

Pues con esta son ya 25 salidas este año y llevo 985,3 Km

0-1 Examen de filosofia de Primero de Bachiller K.O.

Hace un rato que he hecho el examen de Filosofia de primero y me parece que no lo apruebo ni a tiros. Pero bueno ya esta hecho. He estado estos dia como se ve estudiando y por eso no he podido escribir post nuevos, Me queda pendiente uno de lo que hice el finde pasado por Torredelcampo y otro de la salida con el club ciclista de el jueves dia1, pero todo esto poco a poco... si estresarse... Bueno aqui hay una fotillo que si la veo antes y soy mujer me hubiera ayudado a aprobar